肚子疼时，选择适当的食物对于缓解症状和促进恢复至关重要，患者可以选择易于消化的食物、富含膳食纤维的食物、富含淀粉的食物、富含蛋白质的食物等。
1、易于消化的食物：易于消化的食物能够减轻胃肠道的负担，避免进一步刺激和加重疼痛。白米饭易于消化，且能提供必要的能量，建议选择简单清淡的白米饭，避免加入过多油脂或辛辣调料。粥类如小米粥、山药粥等，不仅易于消化，还能起到养胃的作用，粥中的水分还能帮助补充因腹泻或呕吐而失去的水分。
2、富含膳食纤维的食物：适量的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能，但需注意摄入量，以免加重腹痛。蔬菜如黄瓜、番茄、胡萝卜等，富含维生素和膳食纤维，但需注意烹饪方式，如做成蔬菜泥或清炒，避免过于油腻或辛辣。水果如苹果、火龙果等，富含维生素和微量元素，但需注意水果的温度和摄入量，避免过凉或过量摄入刺激胃肠道。
3、富含淀粉的食物：淀粉类食物易于消化，能提供能量，同时有助于缓解胀气和不适。煮熟的土豆或土豆泥是不错的选择，含有丰富的淀粉，易于消化。面食如馒头、面条等，能够中和胃酸，缓解疼痛。
4、富含蛋白质的食物：适量的蛋白质有助于修复受损的胃肠道黏膜，促进恢复。豆腐富含蛋白质和维生素，易于消化，适合肚子疼时食用。瘦肉如鸡肉、鱼肉等，需适量摄入，避免过于油腻或辛辣。
如果肚子疼的症状持续不减或加重，应及时就医，明确病因并在医生指导下进行治疗。切勿自行使用止痛药物，以免掩盖病情或造成不良后果。同时，腹泻或呕吐后，要及时补充水分和电解质，以防脱水。