世界杯熬夜看球避免血栓找上门，可通过合理安排作息、适当运动、补充水分、调整饮食、合理用药等方式。
1. 合理安排作息：熬夜看球会打乱正常的生物钟，使身体处于应激状态，导致血管收缩、血液黏稠度增加，从而增加血栓形成的风险。因此，要合理安排作息时间，尽量保证充足的睡眠。可以在比赛间隙适当休息，避免连续长时间熬夜。如果第二天有工作或其他安排，可提前小憩一会儿，以缓解疲劳。
2. 适当运动：长时间坐着看球，下肢活动减少，血液循环减慢，容易形成下肢深静脉血栓。在看球过程中，应每隔一段时间起身活动一下，如走动几分钟、伸展四肢、转动脚踝等。也可以进行一些简单的运动，如踮脚尖、深蹲等，促进血液循环。比赛结束后，可进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，增强血管弹性。
3. 补充水分：熬夜会使身体水分流失增加，导致血液浓缩，黏稠度升高。因此，要及时补充水分，多喝白开水或淡茶水，避免饮用含糖饮料和酒精。建议每隔一段时间喝一小杯水，保持身体水分平衡。
4. 调整饮食：不良的饮食习惯会增加血栓形成的风险。在熬夜看球期间，应避免食用过多高脂肪、高盐、高糖的食物，如油炸食品、腌制食品、甜品等。可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于降低血液胆固醇水平，减少血栓形成。同时，可适当摄入一些具有抗凝作用的食物，如洋葱、大蒜、黑木耳等。
5. 合理用药：对于本身患有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的人群，熬夜看球可能会导致病情波动，增加血栓形成的风险。因此，这类人群应严格按照医嘱按时服药，控制好血压、血脂、血糖水平。常用的药物有阿司匹林、氯吡格雷、阿托伐他汀等，但具体用药需遵医嘱。
世界杯熬夜看球时，通过合理安排作息、适当运动、补充水分、调整饮食以及合理用药等措施，可以有效降低血栓形成的风险。如果在看球过程中出现下肢肿胀、疼痛、呼吸困难等症状，应及时就医。